Tips agar MusLimah seLaLu cantik ^_^
1. Jadikanlah ”Ghodhul Bashor” (menundukan Pandangan) sebagai hiasan di kedua belah matamu, niscaya kamu akan menjadi lebih manis.
2. Oleskan “lipstik kejujuran” pada bibirmu, niscaya kamu akan semakin menarik.
3. Gunakanlah pemerah pipi dengan “Kosmetik Haya” (malu) yang hanya dijual di ”salon Iman”, niscaya kamu akan nampak semakin cantik.
4. Pakailah selalu ”Sabun Istighfar” setiap hari, untuk menhilangkan dosa dan kesalahan yang kamu lakukan, niscaya anda akan semakin bersih dan suci.
5. Rawatlah rambutmu dengan ”shampo jilbab islami” niscaya kamu akan terhindar dari ketombe pandangan laki-laki asing yang dapat membahayakan keselamatan dirimu.
6. Hiasilah kedua tangan dengan ”Gelang Tawadhu” (Rendah Hati) dan jari-jarimu yang lentik dengan cincin Ukhuwah niscaya kamu akan semakin anggun.
7. Pakailah “Giwang Mustami” (Pendengar)” yang taat hanya kepada Allah swt pada kedua belah pihak telingamu, niscaya kamu akan selamat Dunia & Akhirat.
8. Sebaik-baik kalung Mutiara yang kamu pakai adalah ”Kalung Kesucian”, niscaya kamu akan semakin mempesona.
9. Pakailah selalu ”Pakaian Kebesaran At Taqwa” dengan menutup seluruh tubuh anda kecuali muka & telapak tangan, niscaya kamu akan nampak lebih anggun berwibawa.
10. Gunakanlah ”Kaos Kaki Dakwah” dan “Sepatu Jihad“, niscaya kamu termasuk orang-orang yang beruntung serta dapat menggetarkan musuh-musuh Allah swt, Rasul saw & Orang-orang yang berIman.
Amin Ya Rabbal Alamin
SubhanaLLaaaaah...^_^
Gizi.net - JAKARTA--Benarkah kekurangan tidur malam hari bisa digantikan dengan tidur pada siang hari? Pertanyaan itu mungkin mendera sebagian individu yang kerap menghabiskan waktu malam hari untuk bekerja atau sekedar begadang.
Pakar kejiwaan, Nurmiati Amir menyatakan, tidaklah benar kurang tidur malam hari dapat digantikan tidur pada siang harinya. Ia menjelaskan, tidur malam adalah regulasi yang teratur dan sudah berpola dengan baik. Tak hanya itu, kata dia, beberapa hormon tertentu hanya muncul dan bekerja pada malam hari.
"Dari sananya, tidur berlangsung di malam hari. Jika seseorang kurang tidur pada malam hari maka hormon yang seperti hormon pertumbuhan dan immunitas tidak akan muncul dan hormon ini tidak bisa diproduksi tubuh siang hari," paparnya saat konferensi Tatalaksana Komprehensif Psikoterapi di Jakarta akhir pekan lalu.
Nurmiati menilai, sebagian masyarakat cenderung salah paham dengan anggapan tersebut. Ia tidak menyalahkan masyarakat dengan pemikiran itu. Dia menyayangkan bila kesalahpahaman ini membuat masyarakat membenarkan anggapan tidur siang hari mampu mengganti kurangnya jam tidur di malam hari.
"Tidur memang bersifat indiviual. Artinya, ada individu yang cukup tidur tiga jam saja dalam sehari. Tetapi sangat direkomendasikan untuk tidur yang cukup, tidak berlebihan dan berkualitas," katanya.
Menurutnya, tiga rekomendasi itu memiliki manfaat besar seperti dapat memperbaiki metabolisme otak, peningkatan kualitas ingatan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Indikator terpenuhinya rekomendasi terjadi bila seseorang merasa segar ketika bangun dan tidak mudah terserang kantuk di siang hari.
"Jika tidak merasakan hal itu, maka kemungkinan kualitas tidurnya tidak mencapai stadium tidur yang dalam," Tukasnya.
Menurut Nurmiati, saat malam hari otak melalui indera peraba memerintahkan tubuh untuk memproduksi hormon melatonin, sejenis hormon yang memberikan efek kantuk. Hormon ini secara normal diproduksi sekitar pukul 9 malam. Saat itu temperatur tubuh mulai menurun, bila lingkungan sekitar tubuh jauh lebih sejuk maka hormon melatonin akan terus diproduksi yang berujung pada rasa kantuk luar biasa.
Dia menyarankan, untuk seseorang yang sulit tidur untuk mematikan lampu guna mempermudah tubuh memproduksi hormon melatonin. "Makanya, ketika naik pesawat, mungkin anda melihat salah seorang penumpang menggunakan penutup mata. itu dilakukan untuk menghindari jet lag dan membuat tubuh lebih rileks dan akhirnya terkantuk dan tidur," tuturnya.
Sumber : Republika OnLine - Selasa, 04 Mei 2010 - Red: Ririn Sjafriani
Gizi.net - ORANG-orang cenderung menghindari karbohidrat saat berupaya menurunkan berat badan. Padahal, mengonsumsi karbohidrat yang tepat merupakan salah satu kunci langsing. Karbohidrat mana? Menurut pakar diet, karbohidrat yang bisa membantu adalah Resistant Starch.
Resistant Starch (RS) digolongkan sebagai tipe serat ketiga. Hal ini karena RS mengandung beberapa manfaat serat larut dan beberapa manfaat dari serat tidak larut. RS ini terkandung dalam makanan seperti biji-bijian atau kacang polong, whole grain utuh (belum diolah), kentang yang belum dimasak, tepung pisang hijau, dan jagung tinggi amilosa. Selain itu, RS juga terbentuk saat makanan mengandung tepung dimasak dan didinginkan, seperti roti dan cornflakes.
Resistent starch, menurut temuan beberapa studi dari universitas dan pusat penelitian ternama, bisa membantu Anda mengurangi asupan kalori, membakar lebih banyak kalori, meningkatkan energi, mengurangi stres dan menurunkan kolesterol. Berikut beberapa bukti yang menunjukkan manfaat RS dalam menurunkan berat badan.
Karbohidrat buat Anda tetap langsing
Sebuah studi yang dilakukan di berbagai pusat penelitian menemukan, partisipan terlangsing paling banyak mengonsumsi karbohidrat dan partisipan tergemuk paling sedikit mengonsumsi karbohidrat. Peneliti menyimpulkan, kemungkinan Anda menjadi dan tetap langsing paling besar jika Anda memenuhi 64 persen dari kalori total (sekitar 361 gram) dengan karbohidrat. Jumlah ini setara dengan beberapa kentang panggang isi.
Karbohidrat buat Anda kenyang
Banyak makanan kaya karbohidrat berperan sebagai penekan selera makan. Makanan ini bahkan dinyatakan membuat Anda lebih kenyang dibandingkan protein atau lemak. Karbohidrat spesial ini membuat Anda kenyang karena dicerna lebih lambat dibandingkan makanan lainnya. Proses pencernaan lambat ini akan memicu rasa kenyang, baik di otak maupun di perut.
Peneliti dari University of Surrey menemukan, partisipan yang makan RS mengonsumsi kalori 10 persen lebih sedikit (setara dengan 150 hingga 200 kalori) di hari berikutnya, karena partisipan mengaku mengalami penurunan rasa lapar.
Karbohidrat tahan lapar
Peneliti menemukan, serat dan RS membuat pasrtisipan merasa kenyang dan puas. Selain itu, karbohidrat khusus ini juga meningkatkan kadar hormon kepuasan. Hormon ini mengirim pesan kenyang ke otak dan mempercepat metabolisme.
Karbohidrat kontrol gula darah dan diabetes
Campuran karbohidrat yang tepat merupakan cara terbaik mengontrol gula darah dan mencegah diabetes. Studi dari Beltsville Human Nutrition Center di USDA menemukan, partisipan yang mengonsumsi diet kaya makanan tinggi RS bisa menurunkan kadar gula darah setelah makan dan respon insulin hingga 38 persen.
Konsumsilah karbohidrat yang Anda inginkan, tapi padukan sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah. Daripada mengonsumsi beras putih, tukarlah dengan beras merah dan padukan dengan kacang polong, jagung atau makanan kaya RS lainnya.
Percepat metabolisme
Karbohidrat yang kaya RS bekerja mempercepat metabolisme dan membakar lemak tubuh. Saat RS bergerak melalui saluran pencernaan, karbohidrat ini melepaskan asam lemak yang mendorong pembakaran lemak, khususnya di area perut. Selain itu, asam lemak ini membantu mempertahankan massa otot (yang berfungsi mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan lebih cepat).
Karbohidrat bakar lemak perut
Karbohidrat membantu Anda menghilangkan lemak perut lebih cepat dibandingkan makanan lainnya, bahkan saat Anda mengonsumsi kalori dalam jumlah sama.
Saat peneliti memberi makan tikus dengan diet kaya RS, makanan tersebut meningkatkan aktivitas enzim-enzim pembakar lemak dan mengurangi aktivitas enzim-enzim penyimpan lemak. Artinya, sel-sel lemak perut berisiko lebih kecil menyerap dan menyimpan kalori dalam bentuk lemak.
Karbohidrat buat Anda puas
Karbohidrat membuat Anda puas lebih lama dibandingkan makanan lainnya. Penyebabnya: otak bertindak seperti alat pengukur bahan bakar yang terkomputerisasi. Otak akan mengarahkan Anda untuk mengisi setiap kali menyadari tangki gas (perut) Anda kosong.
Makanan tinggi RS menyalakan setiap pemicu rasa kenyang dalam tubuh. Makanan ini melepaskan hormon-hormon kenyang dalam usus dan membuat sel-sel Anda lebih sensitif terhadap insulin. Dengan menambah konsumsi makanan pembuat kenyang dan melepaskan hormon kepuasan, Anda bisa meminimalkan rasa lapar dan keranjingan makan.
Karbohidrat membuat Anda merasa nyaman
Pelaku diet merasa begitu puas saat mereka berhasil menurunkan berat badan dengan karbohidrat. Mereka bisa menurunkan berat dengan makan seimbang tanpa harus mengurangi asupan semua kelompok makanan," tutur Sari Greaves, pakar diet sekaligus juru bicara American Dietetic Association, seperti dikutip situs health.com.
Sumber : Media Indonesia Online - Rabu, 05 Mei 2010 - Penulis : Ikarowina Tarigan
Gizi.net - Burger dan kentang goreng tidak cuma buruk untuk lingkar pinggang, tapi juga memperburuk asma. Selain meningkatkan risiko peradangan di saluran napas, makanan tinggi lemak itu juga membuat tubuh tidak merespon terapi untuk mengendalikan asma.
Hasil studi yang dilakukan tim ilmuwan dari University of Newcastle itu menambah bukti bahwa faktor lingkungan, seperti pola makan, berpengaruh pada perkembangan penyakit asma. Padahal, dalam dua dekade terakhir pola makan cepat saji yang tinggi lemak makin digemari banyak orang.
Kendati hasil studi tersebut masih perlu pembuktian lebih lanjut, namun para ahli menyarankan untuk mengurangi asupan makanan tinggi lemak sebagai salah satu cara mengontrol asma.
"Bila sudah ada studi lanjutan yang menguatkan studi ini, maka pengaturan pola makan bisa jadi strategi yang penting untuk mengendalikan asma," kata Lisa Wood, ketua peneliti dari University of Newcastle. Hasil penelitiannya akan dipresentasikan dalam pertemuan American Thoraric Society's International Conference, minggu ini.
Asma merupakan kondisi kronis yang terjadi saat saluran pernapasan utama paru-paru (bronkus) meradang. Selama ini asma lebih dikaitkan dengan alergi, belum ada peneliti yang secara khusus melihat dampak makanan tinggi lemak pada penderita asma.
Dalam studinya, Wood dan timnya mengamati 40 penderita asma yang dibagi menjadi dua kelompok. Pertama adalah yang mengasup makanan tinggi lemak, seperti burger, dan kelompok lainnya adalah yang diberi yogurt. Makanan tinggi lemak mengandung 1000 kalori, 52 persennya berasal dari lemak. Sedangkan makanan rendah lemak hanya 200 kalori, 13 persennya dari lemak.
Hasil analisa contoh air liur menunjukkan, terjadi peningkatkan sel imun yang disebut neutrophils di saluran napas pada kelompok yang makan burger.Neutrophils merupakan pemicu peradangan. Bukan hanya itu, pada kelompok ini juga kerja obat pengendali asma di paru juga menjadi lebih lambat.
Luka, sekecil apapun harus segera ditangani dengan baik. Karena jika tidak, bukan saja akan memperburuk kondisinya, tetapi juga bisa menimbulkan bekas luka yang akan menghantui Anda seumur hidup.
Terkadang, orang lebih senang membersihkan lukanya sendiri daripada harus pergi ke dokter. Padahal luka kecil pun bila penanganannya tidak tepat, bisa menyebabkan infeksi. Daripada ini terjadi, seharusnya Anda memperhatikan langkah-langkah berikut ini saat membersihkan luka.
Pakai pelindung saat membersihkan.
Sebelum melakukan kontak dengan luka, bersihkan tangan Anda dengan sabun atau disinfektan dan gunakan sarung tangan lateks untuk mencegah penularan penyakit. Lalu, segera bersihkan luka dan hilangkan kotoran dengan hati-hati.
Tutupi luka dengan perban.
Perban harus menutup sekitar 1 centimeter melewati batas kulit yang terluka agar dapat melindunginya dengan sempurna. Pastikan perban steril dan cukup lebar sehingga memungkinkan kulit tetap lembab. Jangan menggunakan perban yang kering karena dapat menempel pada luka. Berikan krim antibiotik di bagian dalam perban penutup (Jangan mengoleskannya langsung pada luka, karena dapat membuat tabung salep terkontaminasi). Gunakan plester untuk menutupi keempat sisi perban sehingga tidak lepas, tapi jangan terlalu longgar atau ketat.
Lindungi perban.
Lindungi dengan material anti-air seperti plester anti air atau plastik. Ini diperlukan jika terdapat risiko kemungkinan luka bisa terkena air.
Pastikan kenyamanannya.
Coba rasakan apakah daerah luka yang sudah diperban tadi terasa tidak sakit atau geli saat disentuh. Jika masih sakit, berarti ada yang salah ketika membungkusnya. Pastikan pula Anda bisa menggerakkan tangan atau kaki dengan leluasa. Ganti perban setiap hari, dan periksa tanda-tanda infeksi.
Sumber: kompas.com
Menu alternatif yang cocok bagi anak-anak yang susah mengkonsumsi sayur.
(Program PKMM 2008, Gizi Masyarakat IPB)
Bahan :
2 buah wortel dipotong dadu kecil
2 buah labu hijau dipotong dadu kecil
2 buah jagung disisir
1 ons kacang merah/kacang mede goreng dicacah kecil
1 bungkus jelli atau agar-agar
Gula pasir secukupnya
Susu kental manis
Ice cream vanilla
Cara Membuat :
1.Kukus wortel, labu, dan jagung sampai matang.
2.Buat agar-agar dengan cara merebusnya dengan menambahkan gula pasir. Biarkan dingin dan mengeras, potong-potong sesuai selera.
3.Campurkan bahan-bahan yang telah dikukus, ice cream, dan agar-agar dalam mangkuk kecil.
4.Tambahkan susu kental manis diatasnya.
5.Taburkan kacang mede goreng.
6.Es Sayur Goreng siap disajikan.
